पिछले पोस्ट में हमने एक मिनट ड्रिल फायरमैन लिफ्ट रहत और बचाव के बारे में जानकारी हासिल की ! इस पोस्ट में हम फिजिकल ट्रेनिंग में बडी के साथ कोआर्डिनेशन के साथ एक्सरसाइज (One Minute Drill: Physical training coordination exercise)के बारे में जानकारी हासिल करेंगे !
इस ड्रिल के लिए सामान(Drill ka saman) : यह एक मिनट ड्रिल की एक्सरसाइज थोड़ी कठिन है इसलिए इसको करते समय थोडा एक्स्ट्रा सावधानिया बरती जाय !स के लिए कोई अतिरिक्त संसाधन नहीं चाहिए ! ग्राउंड आवश्यकता के अनुसार मार्क किया हुवा !
ड्रिल के फायदे(Drill ke fayde) : इस ड्रिल से जवान के बिच एक दुसरे के साथ आपसी कोआर्डिनेशन और आपसी सहयोग बढ़ता है जो की रियल ऑपरेशन के दौरान बहुटी हिज सहायक होता है !
ड्रिल करने की तरतीब(Drill ke tartib) : इस ड्रिल में दो जवान एक दुसरे के हाथ पकड कर तरह तरह के एक्सरसाइज करते है जैसे :
- दोनों जवान हाथ पकड़ के 50 मीटर्स की दौड़ लगायेंगे उसके बाद ,
- हाथ पकडे ही दोनों पांच पांच फ्रंट रोल लगाये फिर
- एक जवान दुसरे को फायरमैन लिफ्ट करके 25 मीटर दौड़े उसके बाद दूसरा बदली करे फिर
- 10 मीटर तक हाथ पकडे ही डक वाकDuck walk) करे और लास्ट में
- अंत में दोनों हाथ पकड कर 50 मीटर की दौड़ करे !
इस प्रकार से इस ड्रिल के करने से जवान में एक दुसरे के प्रति समझ बढती है जो की रियल लाइफ ऑपरेशन में बहुत काम आती है ! इस ड्रिल में और भी एक्ट जोड़ कर वेरिएशन लाया जा सकता है !
इस प्रकार से यहाँ एक मिनट ड्रिल कोआर्डिनेशन विथ बडी(Coordination with body) समाप्त हुई उम्मीद है पोस्ट पसंद आएगा ! अगर कोई कमेंट हो तो निचे कमेंट बॉक्स में जरुर लिखे ! ब्लॉग को सब्सक्राइब कर हमलोगों को सपोर्ट करे !
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