आज जिस एक मिनट ड्रिल के बारे में जानकारी शेयर करेंगे ओ है  दौड़ और कूद (तीब्र गति ट्रेनिंग -High-Intensity Training-HIT)! यह एक आदमी भी कर सकता है या पुरे ट्रेनिंज को ग्रुप्स  में बाट कर, अगर जगह परिमिट करता है तो  करा सकते है ! जरुर पढ़े : क्लासिफिकेशन ऑफ़ एक मिनट ड्रिल  यह यंग ट्रेनीज(Youn Trainees)  के लिए है इसको करने में कोई ज्यादा टेक्निक की जरुरत नहीं है लेकिन ताकत , फुर्ती ,स्टैमिना(Stamina) और मेडिकल फिटनेस(Medical Fitness of the trainees)  की जरूरत जरुर है ! जरुर पढ़े : हेवर सेक को जल्दिबाज के साथ भरना और दौड़ लगाना  ग्राउंड…