पिछले पोस्ट में हमने एक मिनट  ड्रिल – एक हाथ से AK-47 को खलना और जोड़ना के बारे में जानकारी शेयर किये इस पोस्ट में हम  एक और एक मिनट ड्रिल – एक हाथ से मागज़ीने को भरना(Ek hath Rifle se magzine ko bharna)  के बारे में जानकारी शेयर करेगे ! जैसे हम जानते है की पुलिस और आर्म्ड फाॅर्स के जवानों का जो प्राइम टास्क(Primary Task) है वह है लॉ & आर्डर(Law & Order) को बनाये रखना तथा अपराध को होने से रोखना ! इस अपराध को रोकने के लिए उन्हें बहुत बार ऐसा होता है की अपने जान…

पिछले पोस्ट में हमने एक मिनट ड्रिल मेडिसिन बॉल को पास ऑन करना और उसके फायदे के बारे में जानकारी शेयर किए इस पोस्ट में  हम एक मिनट ड्रिल ; एक हाथ से AK-47 राइफल को खोलना और जोड़ना (Ek hath se AK-47 ko kholna jodna)का ड्रिल के बारे में जानकरी शेयर करेंगे ! जैसे की हम जानते है की आर्म्ड फाॅर्स के जवान तरह तरह के काम करते है लेकिंग उनका प्राइमरी काम(Primary duty) है सुरक्षा व्वस्था को कायम रखना और उसके लिए उन्हें वेपन हैंडलिंग(Weapon handling)  में माहिर होना चाहिए जिससे की ओ कैसी भी परिस्थिति हो ओ…

पिछले एक मिनट ड्रिल के पोस्ट में हमने एक लें में दौड्ना और रंगीन बॉल के उठाना और इस एक मिनट ड्रिल के पोस्ट में मेडिसिन बॉल को एक दुसरो को पास करना(Medicine Ballke pass on karna) है ! सुबह के पीटी के ट्रेनिंग  के एकरूपता(monotonous) और बोरियत(Boring) को कम करने तथा ट्रेनीज को और एकाग्र  रहने तथा उनके अन्दर खेल खेल में ही ट्रेनिंग देने तरह तरह के नुक्शे आजमाए जाते है और उसी कड़ी में एक है मेडिसिन बल के एक दुसरे के बिच पास ऑन करना ! जरुरी सामान:  3 मेडिसिन बल  और 20-30 ट्रेनीज  करवाई(Medicine ball pass…

पिछले पोस्ट में हमने एक मिनट ड्रिल एक दुसरे के सहयता को  दीवाल क्रॉस करने के बारे में जानकारी शेयर की थी ! इस पोस्ट में हम दौड़ते हुए बेतरतीब रखे हुए बॉल को उठाने वाला एक मिनट ड्रिल(Picking a colourful ball) के बारे में जानकरी शेयर करेंगे ! ये ड्रिल को सुबह पीटी के समय कराया जा सकता है या शाम को स्पोर्ट्स के समय में कराया जा सकता है ! Picking a ball ड्रिल करने का सामान(drill ke saman) : 10-20  प्लास्टिक या टेनिस बॉल चार कलर में (5 लाल, 5 हरा , 5 नीला ,और 5 पिला…

पिछले पोस्ट में हमने पार्कआवर  लेवेल-२ एक्सरसाइज के बारे में जानकारी शेयर किये है ! इस पोस्ट में मानव लैडर बनाना और उसके इस्तेमाल वाला(Human ladder banana aur uska istemal) एक मिनट ड्रिल के बारे में जानकारी शेयर करेंगे ! यह एक्सरसाइज  शारीरिक शक्ति(Physical strength), सामूहिक कार्य(Team work) तथा संसाधन का उतम इस्तेमाल(Best utilisation of available resources) का एक मिश्रण है !  Climbing wall with the help of human ladder जरुरी सामान (Human ladder drill ka Jaruri saman): 12′ से 15′ उच्ची दीवाल(High wall)  और 18 मीटर रस्सी(Rope)  और तीन जोड़ी जवान(three pairs Jawan)  ड्रिल करने का तरीका(Human ladder drill ko karane ka…

पिछले पोस्ट में  हमने एक मिनट  ड्रिल  फिजिकल कोआर्डिनेशन  साथ  बारे   में हम एक मिनट ड्रिल परकौर लेवल -2(Parkour level-2)  एक्सरसाइज  जानकारी तथा एक्सरसाइज  कंडक्ट (Parkour level-2 exercise aur conduct karane ka tarika)  कैसे कराते  उसके बारे में जानकारी  शेयर करेंगे !  वैसे तो हमने अपने पिछले में जिस ड्रिल के बारे में जिक्र किये है ओ परकौर लेवल -I में आता है  उसी लिहाज से ये एक्सरसाइज उससे थोडा सा कठिन और थोडा  भिन्न है! परकौर(Parkour )एक्सरसाइज मिलिट्री ट्रेनिंग का एक हिस्सा है जिसके अन्दर ट्रेनीज  के ऑब्सटक्ल को कैसे क्लियर करते हुए एक जगह से दुसरे जगह जल्दी से जल्दी पहुचते है !  Parkour…

पिछले पोस्ट में हमने एक  मिनट ड्रिल फायरमैन लिफ्ट रहत और बचाव के बारे में जानकारी हासिल की ! इस पोस्ट में हम फिजिकल ट्रेनिंग में बडी के साथ कोआर्डिनेशन के साथ एक्सरसाइज (One Minute Drill: Physical training coordination exercise)के बारे में जानकारी हासिल करेंगे ! इस ड्रिल के लिए सामान(Drill ka saman) : यह एक  मिनट ड्रिल की एक्सरसाइज थोड़ी कठिन है इसलिए इसको करते समय थोडा एक्स्ट्रा सावधानिया बरती जाय !स के लिए कोई अतिरिक्त संसाधन नहीं चाहिए ! ग्राउंड आवश्यकता के अनुसार मार्क किया हुवा ! ड्रिल के फायदे(Drill ke fayde) : इस ड्रिल से जवान के बिच एक…

पीछे पोस्ट में हमने एक मिनट ड्रिल के श्रृखला में फायरिंग रेंज को जल्द से जल्द तैयार करने के बारे में पोस्ट किया था इस पोस्ट में हम पार्कआवर  लेवल -I(Parkover lavel-I) में रनिंग और बाधा क्रासिंग ड्रिल(One Minite drill – Running aur crossing obstacles) के फायदे तथा कंडक्ट करने का तरीका के बारे में जानकारी शेयर करेंगे ! ड्रिल के सामान(Drill ke liye required items) : इस ड्रिल को करने के  लिए भिन्न भिन्न तरह के बढाओ को बेतरतीब तरीके से रखा हुवा होना ! One Minute Drill-Running & Obstacles crossing फायदे(Running aur crossing obtacle ke fayede) : इस…